Czy z wagą 60kg, przy wzroście 1.78m mogę myśleć o wojsku? Wiadomo michę potrzymam to przybędzie kg, ale gdybym chciał iść teraz to jest taka możliwość, że przy tak chuderlakowatej posturze dostanę kat A i spokojnie mnie przyjmą?
Witam jak w temacie, moja waga 85 kg wzrost 184 wiek 33 w pasie na wysokości pępka 95 cm jak w temacie masować czy redukować /SFD/Images/2015/7/25/c29d8ac01a9243e0b4007434cbc34cee.jpg /SFD/Images/2015/7/25/5114394da7a04f55af1937d9add0c539.jpg /SFD/Images/2015/7/25/65cc323d68e342a5a680a3f9e92f6022.jpg
Mam duzy problem - BARDZO SZYBKA PRZEMIANA MATERII!!! Przez owa "przemiane" nie moge uzyskac wiekszej masy moich miesni (mimo iz stosuje odpowienia diete). Mam 18 lat na silownie uczeszczam od ok 3 lat. W zwiazku z tym mam mala prosbe czy mogłby jakis fachowiec rozpisac mi diete na mase ktora "zadziala" w moim przypadku...
Witajcie potrzebuje Waszej pomocy jak w tytule. Zeby nie przedluzac wstawiam zdjecie swoje i celu do ktorego daze. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/22/3e0ad47e0891424d813fd9a8c4157e3a.jpg /SFD/Images/2016/3/22/c693aa695f27425ea1e2fa070c73549b.jpg
Ćwiczę na poważnie od ponad miesiąca. Jestem dosyć tłusty i nie wyglądam zbyt dobrze. Moje pytanie jest takie: Czy aby na pewno masować się? Czy może redukować? A może masować, a przed wakacjami zrobić typową redukcje? Ułoże sobie diete, ale musze wiedzieć na jaki rodzaj treningu.
mam 23 lata. przy 180 cm wzrostu waze 62 kg. chce zaczac cwiczyc, mam ulozony plan treningu na podstawowe grupy miesni. doradzcie mi jakies odzywki... diete mam taka sobie bo przy moim trybie pracy ciezko o regularne posilki (pracuje co 2 dni na inna zmiane). chodzi mi o to zeby uzupelnic braki w diecie odzywkami...
witam, mam 16lat 187cm wzrostu i 80kg wagi tłuszczu mam około 19% ogólnie mam brzuch ręce to patyki zero bicka i tu pytanie co lepsze najpierw zgubić brzuch i brać się za masę mięśniową czy najpierw zrobić masę mięśniową a potem redukcje?
chcialbym jakos poprawic swoja wytrzymalosc - trenuje pilke nozna i biegam, wiec przydaloby sie jakies wzmocnienie kondycji. jednoczesnie chce przybrac na masie, bo waze zdecydowanie za malo jak na swoj wiek - jakie suple polecacie? myslalem nad jakas kreatyne, ale za bardzo sie na tym nie znam. dodam jeszcze, za im odzywki tansze tym lepiej. [...]
Mam pytanie czy do piersi z kurczaka mozna dodac sosu bolonskiego (11g bialko,46 wegle,11 tluszcz),chodzi mi o lepszy smak tego dania.bo przeciez nie nalezy sie zmuszac do tego czego sie nie lubi,chyba ze sie juz musi to inna sprawa.DAnie potreningowe kurczak.kalafior,sos b. ryz bialy bez oliwki z oliwek . moge tak jesc ,co ty na to.Z gory dzieki
Doradźcie mi jakie suple brać na 3 cykl.Moim celem jest osiągnięcie większej masy i siły.Na masie zależy mi mało najbardziej na sile Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningu : 1 rok Cel cyklu : Masa-siła Przewidziane finanse na cykl: 250zł Stosowane wcześniej suplementy : Trec CM3 , Metrix pure powder
Witam byki. mam 23 lata i 5 letni starz treningowy. zakupiłem własnien 40 tabsów anapolanu i 10 strzałow deki. co o tym sądzicie? jak najlepiej to barc? do tego dorzucam 3,5 kilo top masa,witaminki,osłonke wątroby, clomid po cyklu. co wy na to? dzięki za odpowiedzi.
Chce troche przymasować. Mam 14 lat 180cm wzrostu 73kg. Odrazu mowie, że chce odpowiedzi na temat planu a nie typu "jesteś zamłody". Pn klatka-triceps wt Barki-Biceps sr-Plecy czw-klatka triceps pt-barki-biceps. Stosuje zasade 12 serii. Diety nie mam. Ponieważ to są koszty, a w moim wieku trudno o kase.
jaki sposob wedlug was jest lepszy dla robiacych mase 3-dniowy czy 4-dniowy ?? tzn klatka + triceps wolne barki + kaptury+ nogi wolne plecy+ biceps + przedramie wolne wolne czy lepiej rozdzielic nogi od barkow ?? :P z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam Stihl
Witam , chciałbym prosić was o rade w sprawie dawkowania Kreatyny i Clenbutrox razem ? i czy wogóle można ta łączyć ,,,, oczywiście dietę i trening mam zależy mi na stracie brzuszka i zrobic co na masę mięśniową dzieki aaa odrzywki mam w cap wiec jak mozna podac dawkowani w caps dziekii
Witam, zamieszcze tutaj fotki z programu do układania diet. 6 posiłkow(układałem diete intuicyjnie, dostosowując do mozliwosci i mojej wiedzy oraz przeszlosci)Chce wrocic na siłownie po przerwie 7miesiecy i nabrac troche masy. Proszę o sugestie co zmienic naprawić i cos apropo proporcji składników bo wyszło ponad 100%.
Jeżeli będę ćwiczył na masę przez pół roku a następne pół na rzeźbę to będą efekty ? Czy jak zacznę rzeźbić to część mięśni razem z tłuszczem ulegnie redukcji ? Jeżeli tak to czy warto kupić HMB na czas rzeźbienia. Z góry dzięki za rady. Pozdro ; D
Witam zastanawiałem sie nad zakupem OLIMP Gain Bolic 6000 tylko martwi mnie stosunek białka do węgli- Białko 15 g Węglowodany 79,9 g i nie wiem czy będzie on dla mnie odpowiedni (66kg/176cm) a nie chce przybrać na masie i tylu węgli nie zdołam wykorzystać jaka jest wasza opinia? Nie za dużo tych węgli?
Witam. Krotka pilka z mojej strony. Potrzebuje plan cwiczen na brzuch dzieki ktorym zwieksze ich mase. Chodzi mi o cwiczenia do ktorych mozna stosowac dodatkowe obciazenie. PS: szukalem na forum ponad godzine o takim treningu lecz nie moglem znalezc poniewaz gdzie tylko nie wejde to na wstepie pisze definicja lub rzezba. pzdr.
tak sie zastanawiam ze bez odpowiedniej ilosci wegli jestem w stanie zwiekszyc swoja mase miesniowa??? tak liczac mniej wiecej swoja diete to wychodzi ze zjadam jakie 160 bialka i moze 150-200 wegli przy wadze 100kg. od tego tygodnia dorzucilem 2 banany ale czy to wystarczy czy jeszcze zwiekszyc o cos?? z gory dzieki
